Aturan pikeun ngeureunkeun diet nginum sareng prinsipna

Kaleungitan beurat ku cair cukup gampang sareng saderhana. Dina waktos anu sami, diet nginum dicirikeun ku hasil anu gancang sareng tindakan anu efektif.

Sajaba ti éta, kaunggulan tina metoda ieu kaleungitan beurat nyaeta teu boga dampak negatif kana kaséhatan manusa.Sareng upami diturutan leres, anjeun tiasa leungit 1, 5 kg beurat dina ngan sadinten.

Dina ulasan ieu, urang bakal ningali fitur tina diet nginum, naon kaunggulan sareng kalemahan anu dipibanda, rupa-rupa resep, sareng kumaha ngajaga hasil anu diala.

Katerangan

Anu mimiti, téknik ieu ngabersihkeun sakumna awak manusa dina tingkat sélulér. Intina nyaéta ngirangan beban dina sistem pencernaan. Hatur nuhun kana ieu, organ-organ disusun sareng leungitna beurat lumangsung.

Ngabersihan awak lumangsung lancar sareng dibagi kana tahap-tahap ieu:

1. Minggu kahiji.A cleansing deet awak manusa lumangsung;
2. Minggu kadua.Organ internal sareng sistem pencernaan mimiti ngolah;
3. Minggu katilu.A cleansing umum awak dimimitian dina tingkat sélulér.

Puasa nginum tiasa dugi ka opat minggu.Penting nalika nuturkeun diet henteu gagal supados ngabersihkeun parantos réngsé. Sanajan kitu, kegigihan kaleuleuwihan sagemblengna aya gunana. Ieu diperlukeun pikeun niténan hartina "emas".

Nu diet nginum dianggap pohara kapaké pikeun jalma anu resep terus snack. Barina ogé, ku téknik ieu kedah ngaleungitkeun lengkep tuangeun sareng piring. Dina hal ieu, awak bakal nampi jumlah anu diperyogikeun kalori sareng vitamin tina tuangeun cair.

Prinsip umum

Ahli gizi nyarankeun nempel kana diet salami sabulan sareng tuang unggal 2 jam. Jumlah panarimaan kedah sahenteuna 5.

Prinsip puasa cair diwangun ku fitur ieu:

• Ngagiling produknyaeta, ngan dahareun dicincang tuntas ditarima. Cenderung kaserep ogé ku awak sareng henteu ngabeungbeuratan sistem pencernaan. Dina waktu nu sarua, kadaharan ditumbuk jenuh awak leuwih gancang.
• Éncér dahareun jeung cair.Jang ngalampahkeun ieu, dahareun diluted kana kaayaan drinkable. Hatur nuhun kana metodeu ieu, jenuh awak lumangsung langkung gancang tibatan nalika nyandak katuangan padet.
• Pilihan dahareun selektif.Henteu sadayana piring tiasa dirobih kana kaayaan cair, contona, kueh atanapi pizza sesah dibayangkeun dina bentuk cair. Nyaéta, larangan anu ditumpukeun dina ampir sadaya masakan kalori tinggi.
• Nyaluyukeun fungsi organ sareng ngabersihkeun awak.Ku ngonsumsi katuangan anu berkalori tinggi, awak urang terus-terusan netralisasi efek tina zat ngabahayakeun. Kalayan diet nginum, saatos 7 dinten sistem sirkulasi, saluran pencernaan, ogé ati, ginjal sareng kandung kemih mimiti ngabersihkeun.

Mékanisme leungitna beurat

Mékanisme leungitna beurat kalayan diet nginum sami sareng mékanisme leungitna beurat kalayan diet rendah kalori biasa:

• Nalika tuangeun diet, awak mimiti nampi langkung seueur kalori, anu nyababkeun leungitna beurat. Ku kituna, jumlah maksimum per poé nyaéta 400-500 kalori.
• Turunna seukeut dina kalori asup kana awak maksakeun awak ngagunakeun glikogén ati munggaran salaku sumber gizi, teras jaringan otot. Awakna mimiti ngagunakeun hal anu terakhir. Ku alatan éta, nalika dahar diet, kilo tambahan leungit alatan cadangan cai jeung otot.
• Gajih sorangan henteu ngaleungit dimana waé; éta ogé tetep aya dina awak manusa. Tapi ku ngurangan kaleuwihan cairan dina sél lemak, hiji jalma mimiti kasampak slimmer.

Fitur tina dinten mimiti diet

Pikeun awak anu teu biasa, dinten kahiji bakal paling hese, sabab pikeun anjeun ieu mangrupikeun diet énggal anu bakal lami. Dina dinten kahiji, kabiasaan dahar kadaharan padet masih aya. Tangtosna, anjeun laun-laun bakal biasa sareng éta bakal langkung gampang.

Sajaba ti éta, mimitina awak bakal cleansed zat ngabahayakeun, sarta sagala rupa sensations pikaresepeun bisa ditempo. Dina dinten kahiji, anjeun bisa jadi teu aya dina wanda alus sarta meureun aya leungitna umum kakuatan dina sakabéh awak anjeun.

Tahapan tina diet nginum

Kompléks diet nginum dibagi kana sababaraha tahap:

• 1-10 poédicirikeun ku cleansing organ internal. Salila periode ieu, anjeun bakal hoyong nyapek hiji hal, sarta meureun aya hiji palapis bodas dina létah Anjeun. Dina ahir minggu kahiji, wanda alus anjeun bakal disimpen deui sareng bakal aya surge kakuatan anyar.
• 11-20 poéAti sareng ginjal mimiti ngabersihkeun diri. Hiji jalma tiasa ngalaman ngarareunah di daérah organ ieu.
• 21-30 poéAwak dibersihkeun dina tingkat sélulér.

Naon jinis diet nginum anu aya?

Diet nginum dibagi kana sababaraha jinis.

Éta gumantung kana cairan naon anu bakal dianggo dina dahareun:

• Compote atanapi jellybrewed tina sagala bungbuahan sarta berries. Hiji-hijina kaayaan dina inuman nyaéta henteuna gula granulated.
• Cai.Pilihan ieu paling hese sareng sababaraha urang tiasa tahan. Diet cai diwangun ku nginum sahenteuna 1, 5 liter cai bersih unggal dinten. Idéal lamun pilihan ieu dipaké salaku poé puasa. Anjeun tiasa ngamimitian diet anu sami ti hiji dinten, laun-laun ningkat kana 5-7 dinten sabulan. Salaku tambahan, titik anu penting nyaéta transisi anu mulus kana kaayaan gizi normal.
• Bouillon.Anjeun tiasa make hayam, sapi, lauk atawa kaldu sayur. Hal utama nyaéta masak di bumi. Produk tambahan anjeun tiasa nambihan kalebet uyah, wortel sareng peterseli. Henteu disarankeun pikeun nganggo bawang sareng paprika nalika masak.
• Produk susu cairbisa jadi dasar alus teuing pikeun gizi dietary. Eusi gajih nalika nganggo produk susu kedahna henteu langkung ti 2%.
• Jus segertiasa dianggo tina buah-buahan sapertos jeruk, lemon atanapi jeruk bali. Anjeun kedah mastikeun yén anjeun henteu alérgi kana buah anu anjeun anggo.
• TéhAnjeun tiasa nginum naon waé, ngan pastikeun éta henteu amis.

Henteu masalah naon jinis diet anu anjeun pilih, anjeun kedah nginum seueur cai bersih. Jeung saloba mungkin.

Nginum coklat

Produk utama diet coklat-nginum nyaéta coklat panas atawa kakao. Tangtosna, produk sapertos kitu ngagaduhan ambu anu enak sareng rasa anu saé, sareng aranjeunna ogé ngandung nilai gizi anu luhur.

Perhatikeun yén gula granulated teu bisa ditambahkeun kana inuman.

inuman ngabogaan ciri handap:

• mantuan ngajaga nonoman alatan kandungan antioksidan na;
• miboga éfék obat kuat dina awak sakabéhna alatan theobromine ngandung;
• ngaronjatkeun mood;
• boga pangaruh positif dina sistem engapan;
• struggles kalawan depresi.

Produk diet

beunang

Salila puasa nginum, anjeun tiasa ngonsumsi ampir sadaya tuangeun cair:

• tea tanpa gula;
• tea buah unsweetened;
• kopi bébas gula;
• koko tanpa gula;
• produk susu cair kalayan eusi gajih kirang ti 2% (contona, kefir);
• smoothie;
• jeli;
• kompos;
• jus buah sareng sayuran seger;
• bouillon;
• jeli;
• sup pureed;
• sup puree dietary.

Dilarang

Kadaharan di handap ieu henteu diidinan dina diet ieu:

• jus sayur;
• sagala masakan padet;
• inuman karbonat;
• inuman amis;
• inuman nu ngandung kafein;
• jus rangkep dijual di toko;
• alkohol;
• produk susu cair kalayan eusi gajih langkung ti 2%;
• puding;
• produk jeung masakan nu ngandung minyak nabati, glukosa jeung gula granulated.

Kaunggulan

Diet berbasis cair ngagaduhan sababaraha kaunggulan:

• awak urang cleansed tina zat ngabahayakeun jeung racun;
• jumlah badag énergi dileupaskeun, nu awak saméméhna spent dina nyerna dahareun padet;
• saeutik demi saeutik burih bakal ngaleutikan, anu bakal ngidinan Anjeun pikeun dahar kirang dahareun dina mangsa nu bakal datang;
• pon tambahan dileungitkeun;
• Anjeun nyieun hiji menu nyaman keur diri;
• well-mahluk ngaronjatkeun;
• complexion jadi leuwih rata;
• jerawat dina raray leungit;
• fungsi sistem pencernaan dinormalisasi.

Kasalahan

Sanajan kaunggulan signifikan, gizi dietary cair boga kalemahan na:

• Ampir sapanjang sakabéh prosés aya rasa lapar, nu teu pisan nyaman psikologis;
• Peryogikeun transisi anu lancar kana tuangeun padet, sabab nalika nginum gancang awak parantos biasa kana tuangeun anu sanés;
• perlu nyandak vitamin sapanjang diet;
• pastikeun pikeun lalajo gerakan bowel anjeun, kudu sakali sapoé;
• Hésé pisan pikeun ngajaga hasil anu diala, sabab saatos sabulan diet, awak hoyong tuang katuangan anu dicabut. Éta pisan sababna naha transisi lemes ka diet normal penting pisan;
• Cocog jeung jalma anu teu boga masalah kaséhatan.

Contraindications

Upami anjeun ngagaduhan sahenteuna salah sahiji tanda anu didaptarkeun, maka diet nginum sacara ketat dikontraindikasi pikeun anjeun:

• sagala panyakit ginjal;
• kasakit sistem pencernaan;
• kakandungan;
• nyusuan;
• hipertensi;
• diabetes;
• kasakit sistem cardiovascular;
• kacenderungan ka busung lapar;
• jalma di handapeun umur mayoritas;
• jalma sepuh.

Nyiapkeun pikeun diet nginum

Anjeun teu tiasa ngan teraskeun sareng ngamimitian ngalaksanakeun puasa cair énjing. Perlu sacara saksama nyiapkeun awak pikeun éta. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah ngamimitian nuturkeun diet anu hampang dina sababaraha dinten. Sadaya saran ieu bakal ngabantosan awak anjeun gampang ngalih ka nutrisi cair.

Fitur utama période persiapan pikeun gizi diet:

• persiapan kudu dimimitian 7 poé sateuacanna;
• ngaluarkeun inuman karbonat sareng alkohol;
• ngaluarkeun pangan tinggi-kalori;
• ngaluarkeun pangan padet;
• ngurangan aktivitas fisik;
• kalebet sereal cair, rupa-rupa sup, salad sayur, buah sareng jus dina dahareun;
• Transisi ka diet anyar kedah dimimitian laun-laun supados awak ngalaman setrés minimal.

ménu

Gumantung kana sabaraha lila diet bakal lepas, hiji menu husus dipilih. Mimitina, durasi gizi cair diitung sabulan. Nanging, henteu sadayana tiasa tahan waktos anu lami, janten versi anu langkung lembut tina ménu cair disusun. Hayu urang tingali naon variasi anjeun tiasa nganggo.

Pikeun 3 dinten

Menu dibédakeun ku kesederhanaan persiapanna. Pikeun tilu dinten anjeun kedah nginum ngan ukur inuman anu diidinan.

Dina waktos anu sami, numutkeun ahli gizi,volume maksimum cairan teu kudu ngaleuwihan dua liter.Upami angka ieu ningkat, maka zat anu mangpaat bakal mimiti dikaluarkeun sareng cairanana.

• 1 dintencai murni (2 liter);
• Dinten 2- produk susu cair kalayan eusi gajih henteu langkung ti 2%;
• Dinten 3- jus anu nembé diperas tina buah sareng sayuran atanapi tea buah.

Smoothie héjo populer pisan sareng diet tilu dinten. Éta mangrupikeun smoothie anu ditambah ganggang héjo. Éta bisa diganti ku wheatgrass seger. Inuman cocktail pas anjeun ngarasa lapar, biasana 2-6 kali sapoé. Porsi maksimum smoothie héjo nyaéta 350 ml.

Pikeun 5 poé

menu nu bisa dipilih nurutkeun preferensi Anjeun.Anjeun tiasa kaleungitan 1 dugi ka 1, 5 kg per dinten.

Hayu urang nempo conto menu:

• 1 dinten- produk susu cair kalayan eusi gajih henteu langkung ti 2%;
• Dinten 2- broths tanpa nambahkeun uyah atawa seasonings;
• Dinten 3- unsweetened Freshly squeezed buah jeung Berry juices;
• 4 dinten- sagala tea unsweetened;
• 5 dinten- jelly unsweetened atanapi compote buah.

Pikeun 7 poé

Diet tujuh dinten kalebet sadaya tuangeun anu diidinan sami dina diet cair.Dina jangka waktu ieu anjeun bisa leungit ngeunaan 15 kg.

• 1 dinten- produk susu cair kalayan eusi gajih henteu langkung ti 2%;
• Dinten 2- sup puree, kaldu;
• Dinten 3- compote atawa jus tina bungbuahan seger jeung berries;
• 4 dinten- jelly Berry seger;
• 5 dinten- buah unsweetened atanapi berry compote, anjeun tiasa nambihan buah garing;
• Dinten 6- cocktail dumasar oatmeal;
• Dinten 7- produk susu cair kalayan eusi gajih henteu langkung ti 2%.

Pikeun 14 poé

Ngagunakeun kadaharan dietary salila dua minggu, anjeun kudu taliti nyiapkeun awak. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah lancar asup sareng kaluar. Anjeun tiasa milih menu pikeun nyocogkeun ka rasa anjeun. Hal utama anu eusi kalori poéan pangan teu ngaleuwihan1400 Kcal.

Salaku conto pikeun nutrisi, pertimbangkeun pilihan ieu:

• 1-2 poé- produk susu cair kalayan eusi gajih henteu langkung ti 2%;
• 3-4 poé- broths tanpa uyah jeung bumbu;
• 5-6 poé- jus unsweetened Freshly squeezed ti bungbuahan sarta berries. inuman kudu diluted kalawan cai bersih;
• 7-8 poé- sagala tea tanpa nambahkeun gula granulated;
• 9-10 poé- jelly unsweetened;
• 11-12 poé- compote buah garing tanpa nambahkeun gula granulated;
• 13-14 poé- jus unsweetened Freshly squeezed ti bungbuahan sarta berries.

Pikeun 30 poé

Diet ieu mangrupikeun pilihan anu paling ketat. Hésé pikeun jalma anu séhat nahan. Janten, upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan, maka anjeun henteu kedah nganggap tuangeun diet sapertos kitu. Salaku tambahan, ahli gizi henteu nyarankeun manjangkeun durasi puasa cair.

• 1, 8, 15, 22, 29 poé- produk susu cair kalayan eusi gajih henteu langkung ti 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 poé- kaldu atanapi sup puree;
• 3, 10, 17, 24 poé- jus seger tina bungbuahan sarta berries atawa jus buah jeung sayur seger;
• 4, 11, 18, 25 poé- buah garing compote;
• 5, 12, 19, 26 poé- jelly tina bungbuahan seger jeung sayuran;
• 6, 13, 20, 27 poé- oatmeal jelly;
• 7, 14, 21, 28 poé- bébas.

Resep

Diet nginum ngalibatkeun persiapan inuman low-kalori khusus atanapi piring cair.

Sup kaldu daging

bahan:

• 2 liter cai;
• 100 g tenderloin daging (leuwih hadé ngagunakeun daging sapi);
• 1 sapotong kentang;
• 1 sapotong wortel;
• 1 sdm. l. béas poék;

• greenery.

Persiapan:

• Sadaya bahan anu didaptarkeun di luhur kedah dikulub dina 2 liter cai dugi ka asak.
• Grind sayuran pindang tuntas ngagunakeun Blénder atawa ayakan biasa.
• Hal utama nyaéta henteu aya potongan atanapi gumpalan dina campuran anu hasilna.
• Lamun sup kandel teuing, tambahkeun cai.

Seblak sayur

bahan:

• 200 g kol;
• 1 sapotong tomat;
• 1 sapotong cabé amis;

• 1 sapotong bawang.

Persiapan:

• Rendang sayuran.
• Simmer salila 30 menit.
• Sakali sagalana geus siap, Anjeun kudu grind produk ngagunakeun Blénder atawa tabung biasa.
• Sayuran anu dicincang kedah asak dina kaayaan jelly.

Sup puree sayur sareng turnips

bahan:

• 1 sapotong wortel;
• 1 sapotong kentang;
• 70 g turnips;
• 1 sagelas susu kalayan eusi gajih henteu langkung ti 2%;

• jukut gandum;
• kaldu daging rendah gajih atanapi cai.

Persiapan:

• Finely rendang sadaya sayuran.
• Kulub aranjeunna dugi pinuh asak dina kaldu daging low-gajih atawa cai.
• Produk pindang kedah ditumbuk nganggo Blénder atanapi tabung biasa.
• Tambahkeun susu saeutik jeung uyah saeutik kana campuran.
• Campur sagalana tuntas.

Cocktail of berries jeung oatmeal

bahan:

• 1 cup sagala berries;
• 2-3 sdm oatmeal;
• 5 sdm. l. yogurt low-gajih;
• 1/2 cangkir cai bersih.

Persiapan:

• Sadaya bahan, iwal cai, dicampur sareng ditumbuk nganggo Blénder.
• Tambahkeun satengah gelas cai kana campuran hasilna tur gaul.
• Inuman tiasa dihias ku sababaraha potongan buah atanapi buah beri.

Sup tomat

bahan:

• 25 PCS tomat;
• 1 sapotong bawang;
• 1, 5 liter kaldu sayur;
• cabe hideung;
• uyah;
• minyak zaitun.

Persiapan:

• Cabut siki tina unggal tomat. Jang ngalampahkeun ieu, aranjeunna dipotong jadi dua bagian sareng bubur jero sayuran dipiceun ku séndok téh.
• Potong bawang kana buah leutik sareng campur sareng tomat.
• Tambahkeun saeutik cabé jeung uyah kana campuran. Drizzle saeutik kalayan minyak zaitun jeung nempatkeun dina oven preheated dina 200 ° C salila satengah jam.
• Tingkat kesiapan tiasa ditangtukeun ku warna tomat. Maranéhanana kudu coklat.
• Tambahkeun kaldu kana campuran sayur jeung nempatkeun dina panas sedeng.
• Saatos sup kulub, piceun tina kompor.
• Sadaya sayuran kedah dicincang sacara saksama nganggo Blénder.
• Sup bisa didahar tiis.

tips mangpaat

Pikeun diet ngahasilkeun buah, anjeun kedah taat kana sababaraha aturan basajan:

• Ulah ngawatesan diri dina dahareun.Nyaéta, upami anjeun hoyong 3 koktail atanapi porsi sup, teras tuang. Awak kakara mimiti adaptasi kana sistem nutrisi anyar sareng kedah biasa.
• Penting pikeun mastikeun asupna lancar sareng kaluar nalika diet,supados awak anjeun kakeunaan setrés sakedik-gancang.
• Salila diet nginum, awas stool anjeun.Sakuduna sapopoé.
• Metoda ieu tiasa dianggo sataun sakali.Nanging, anjeun tiasa ngatur dinten puasa nganggo nutrisi cair.
• Pastikeun nyandak vitamin sapanjang puasa anjeun.jeung suplemén cageur.
• Sateuacan anjeun ngamimitian kaleungitan beuratPastikeun konsultasi dokter anjeun.
• Pikeun ngahindarkeun masalah sareng najis,Anjeun kedah tuang hiji sendok bran unggal dinten. Dina hal ieu, anjeun kedah ngumbah aranjeunna kalayan seueur cai.
• Diet nginum dianggap salah sahiji anu paling mujarabcara leungit kaleuwihan beurat. Nurutkeun kana observasi ahli gizi, leungitna beurat maksimum dititénan dina poé kahiji.
• Anjeun teu kedah diukdina diet cair salami sabulan.

Durasi maksimum puasa nginum kedah dua minggu. Upami anjeun ngarencanakeun waktos anu langkung lami, teras pasangkeun sereal cair sareng sup kana diet anjeun.

Naon hasilna janji diet?

Kalayan diet nginum, anjeun tiasa ngirangan beurat gumantung kana durasi diet:

• dina 3 poé anjeun bisa leungit nepi ka 3 kg;
• dina 5 poé anjeun bisa leungit beurat nepi ka 5 kg;
• dina 7 poé anjeun bisa leungit nepi ka 7 kg;
• dina 14 poé anjeun bisa leungit nepi ka 13 kg;
• dina 30 poé anjeun bisa leungit nepi ka 15 kg.

Hasil ahir sabanding langsung sareng faktor di handap ieu:

• beurat awal,
• umur,
• fitur métabolik,
• kagiatan fisik,
• jumlah inuman dahareun dikonsumsi per poé.

Hasil sapertos kitu tiasa dihontal ngan upami sadaya fitur nginum puasa diperhatoskeun.

Naha mungkin ngabahayakeun awak?

Kamungkinan ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak ngaliwatan diet nginum gede lamun hiji jalma teu malire saran dokter atawa ahli gizi. Dina hal ieu, sagala rupa troubles sarta konsékuansi négatip mungkin.

Salaku tambahan, upami aya indikasi anu tangtu, gizi diet ketat kontraindikasi. Ieu kalebet panyakit saluran pencernaan, ginjal, ati sareng anu sanésna.

Konsékuansi négatip tina diet nginum nyaéta kieu:

• anorexia,
• gastritis,
• panurunan dina hémoglobin,
• turunna kekebalan.

Upami anjeun kaluar tina puasa cair teu leres, kamungkinan anorexia luhur pisan. Sajaba ti éta, salila diet nginum sorangan, aya panurunan dina tingkat hémoglobin dina getih, sistim imun, sarta gastritis ogé bisa muncul.

Kumaha cara kaluar tina diet nginum anu leres?

Karugian utama tina diet naon waé nyaéta kamungkinan kaleungitan beurat. Salaku tambahan, kaluar anu teu leres tiasa nyababkeun gangguan dina fungsi sistem pencernaan.

Hayu urang nganggap sababaraha pilihan pikeun kaluar lancar tina diet nginum:

• Kalayan diet mingguan, kaluaran salami 15 dinten.
• Dina dinten kahiji, oatmeal ditambahkeun. Éta kedah gaduh konsistensi cair.
• Urang laun ngenalkeun dahareun padet kana diet, 1-2 produk per poé.
• Disarankeun pikeun ngamimitian dahar protéin ngan dina 2 minggu.

Kaluar tina diet anu lumangsung 14 dinten bakal nyandak sakitar sabulan. Prinsipna sami, ngan ukur tuangeun padet anu diwanohkeun sakali unggal 2 dinten. Puasa sabulan dibarengan ku ditarikna dina 2 bulan. Sapanjang waktos ieu, teruskeun nginum cai bersih (1, 5-2 liter per dinten).

Dina dinten-dinten mimiti, disarankeun pikeun ngalebetkeun produk ieu:

• cutlets hayam steamed;
• bungbuahan seger;
• produk susu low gajih;
• kaldu tanpa uyah atanapi bumbu;
• stew sayur;
• sayuran seger;
• buah beri;
• inuman unsweetened.

Kadaharan anu ngandung karbohidrat kompléks sapertos sereal sareng sereal henteu disarankeun. Kadaharan sapertos kitu nyandak waktos anu lami pikeun nyerna, anu nyababkeun setrés pikeun awak. Salaku tambahan, anjeun kedah ngahindarkeun tuangeun aci. Pastikeun kalebet sayuran lemes, buah sareng buah beri dina diet anjeun.

Produk di handap ieu sacara bertahap diwanohkeun kana diet:

• 1 Minggu- oatmeal tina konsistensi cair;
• 2 minggu- pindang endog jeung kéju sandwich;
• 3 minggu- sayuran jeung bungbuahan;
• 4 minggu- salad sayuran seger, lauk steamed atanapi jangjangan;
• 5 minggu- Saeutik demi saeutik pindah ka diet biasa anjeun.

Ka hareupna, anjeun kedah ngaleungitkeun tuangeun lemak, asin, lada sareng goreng tina diet anjeun. Salaku tambahan, anjeun ayeuna kedah ngalakukeun puasa dina bentuk regimen nginum.

Gumantung kana sabaraha lila leungitna beurat lumangsung, prosés ninggalkeun diet cair gumantung. Poin utama nyaéta yén jalan kaluarna kedah dua kali salami diet sorangan, contona, upami anjeun macét kana diet cair salami lima dinten, maka anjeun kedah ngantunkeun sapuluh. Salaku tambahan, anjeun henteu kedah tuang tuangeun beurat, sabab bakal sesah pikeun nyerna burih anjeun dina mimitina.

Kumaha teu ngarecah?

Diet nginum mangrupikeun program leungitna beurat anu paling ketat sareng henteu sadayana tiasa tahan.

Rekomendasi di handap ieu tiasa dipasihkeun supados henteu gagal dina prosés gizi diet:

• Kadé boga insentif alus.Jang ngalampahkeun ieu, tingali hal-hal anu leutik teuing pikeun anjeun, lengket dina poto atanapi gambar tokoh anu anjeun hoyongkeun.
• Pikirkeun terus-terusan naon hasil anu saé anu ngantosan anjeun payun.Salaku conto, anjeun tiasa ngagem barang anu anjeun pikahoyong sareng henteu karasa rumit di pantai.
• Pasihan diri anjeun hadiah sacara sistematiscoba ajak hiji dipikacinta, contona, meuli lila-tunggu, lalampahan ka bioskop. Di dieu ngandelkeun preferensi utama anjeun sarta imajinasi. Ku cara ieu, bakal langkung gampang sareng langkung nikmat pikeun anjeun ngalangkungan prosés kaleungitan beurat.
• Ngaleungitkeun pikiran négatipngeunaan kaleuwihan beurat.
• Visualize tujuan pamungkas anjeunsarta saeutik demi saeutik ngadeukeutan eta.

Kalayan bantuan saran basajan ieu, anjeun bisa comfortably ngalengkepan kursus leungitna beurat Anjeun. Poin utama nyaéta anjeun ngan ukur kedah ngadeukeutan diet anjeun kalayan pikiran anu positif.

Kumaha nyimpen hasilna?

Ahli gizi nyebutkeun yén sanggeus kaleungitan beurat, kaleuwihan beurat bisa datang deui.

Upami anjeun henteu hoyong uih deui ka kaayaan sateuacana sareng ngajaga hasil anu diala, maka anjeun kedah nganggo saran ti para ahli ieu:

• mastikeun asupna lancar sareng kaluar tina gizi diet;
• nyerah-kalori tinggi jeung pangan asin;
• maén olahraga . Éta anu ningkatkeun métabolisme dina awak manusa, sareng ogé kalayan bantosanana, kalori anu dikonsumsi dibakar.

Kumaha parobahan kaséhatan anjeun saatos kaleungitan beurat?

Anu mimiti, saatos nginum gancang, jalma kaleungitan beurat.

Sanajan kitu, sajaba ti ieu, parobahan séjénna lumangsung dina awak:

• perasaan hadé;
• sesak napas ngaleungit;
• kacapean leungit;
• masalah sareng panurunan tekanan darah tinggi;
• fungsi sistem pencernaan ningkatkeun;
• complexion janten rata;
• jalma mimiti kasampak ngora;
• parobahan positif lumangsung dina gait hiji jalma.

Jalma anu kaleuwihan beurat nyatet yén saatos nginum gancang, kapercayaan diri naék sareng aranjeunna mimiti percanten ka dirina. Sagala hal anu dimimitian ku hiji jalma langkung gampang pikeun anjeunna.

Awéwé, saatos kaleungitan beurat kalayan bantosan diet nginum, tiasa gaduh kasempetan nyata pikeun hamil.

Saatos kaleungitan beurat, kahirupan hiji jalma mimiti ningkat pikeun anu langkung saé. Ku alatan éta, ngan kumpulkeun wasiat anjeun, pas sareng anjeun bakal diajar sagala kauntungan tina diet nginum.

Garis handap

Diet nginum bener-bener efektif sareng ngabantosan anjeun leungit kaleuwihan beurat dina waktos anu singget. Hal utama nyaéta nuturkeun sadaya saran sareng mastikeun perkenalan bertahap kana diet énggal.

Salaku tambahan, saran penting ti ahli gizi nyaéta sateuacan ngamimitian diet, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Ieu diperlukeun pikeun meunangkeun hasil nu dipikahoyong nalika kaleungitan beurat jeung nyingkahan kamungkinan konsékuansi négatip.

Poto